dla początkujących

oO ja robię 5X5 tyle że zamiast MC robię High pull żeby był element dynamiki. Co ci mogę powiedzieć? W dziale dla początkujących górują 2 sposoby wykonywania 5X5 - płaska piramida(rampa) albo wersja objętościowa(stały ciężar w kazdej z 5 seri). Płaska piramida była dla mnie za łatwa, po takim treningu nawet zmęczony nie byłem, wyniki nie bardzo [...]

[...] u endykronologa tak profilaktycznie ograniczam gluten i wywalam nabiał choć i tak używam w zasadzie tylko mleka do kawy. Co do treningu-zdecydowałam się na trening z piłką dla średniozaawansowanych (zrobiłam prawie cały dla początkujących, pod koniec wyjechałam , nie miałam sprzętu i po długiej przerwie już go nie dokonczyłam). Nie mam [...]

Widziałem wiele takich stron... Ano, bywa i tak, w jednym muscle był artykuł "w obronie sterydów" w którym autor pisał o cyklu dla początkujących "750mg sustanonu na tydzień + ewntualnie drugie tyle deci przez 10 tygodni i drugie tyle na zejście" - jak dla mnie to jest ŚMIESZNE. Poza tym bywam nieraz na anaboleksie gdzie dawki [...]

Ta dietetyczka wspolpracuje z trenerem personalnym i uklada tez plany pod treningi. Jaki wiec trening dla mnie proponujesz? Poczytam jeszcze przyklady w temacie dla poczatkujacych. Ten trening dostalam od trenera na silowni, poniewaz jest to jedyny jaki mam do tej pory, to postanowilam go tu zamiescic. Uwag chetnie wyslucham, bo chce sie czegos [...]

[...] silowe, po prostu ewentualnie dluzej bedzie to trwalo niz przy kalorycznym bombardowaniu powinno sie udac calkiem przyzwoicie tak w ogole idz do dziennikow treningowych dla poczatkujacych i zerknij na pierwsze efekty w blogu "cygaret" mnie az zaskoczylo ile samaru mu polecialo w fazie 10x10 a do diety sie super chyba nie przykladal [...]

Chyba, źle zrozumiałeś zasady forum kolego, dział zaawansowanych odwiedzają ci sami ludzie co dla początkujących. Różnica polega na tym, że - w TYM dziale zajmujemy się dopinaniem treningu u osób mających dużą wiedzę, jak i całkiem spore umiejętności. Po zerknięciu na temat myślę, że może masz umięjętności ale stopniem zaawansowania nadal jesteś w [...]

[...] może być uzupełnieniem. Jak każde ćwiczenie, to samo można napisać o wyciskaniu zza karku, wyciskaniu sztangi siedząc na suwnicy i innych gdzie sam ruch nie jest naturalny dla stawów a mimo to są wykonywane i istnieją w kanonie często jako ćwiczenia podstawowe. Nigdzie nie zostało powiedziane, że trzeba się ograniczać do wersji ze sztangą. ( a [...]

sorridenta proponuję założyć Ci dziennik w dziale Dzienniki Treningowe dla Początkujących. Tam bedziesz mogła liczyć na ciągłą pomoc doświadczonych kobiet, które postarają się pomóc Ci dostosować dietę i treningi indywidualnie pod Twoje potrzeby

Wielkie dzięki za wszystkie pomocne rady. Szkoda tylko, że z tego wywiązała się dość nieprzyjemna wymiana zdań. @Lady M, zastanowię się poważnie nad dziennikiem i wtedy ewentualnie spotkamy się w dziale dzienników dla początkujących. ;) Pozdrawiam serdecznie i życzę miłego dnia. ;)

[...] z tych ćwiczeń jest wam na pewno znana ale myślę ze takie zestawienie pomoze początkującym wyciskaczom i trójboistom w ułożeniu sobie programu." Rzeczywiscie w tym miejscu pomyliłem sie, nie wszystkie sa dla poczatkujących. Biję sie w pierś i prosze o przebaczenie... Power comes from God. Zmieniony przez - kingeri w dniu 2003-04-11 23:33:29

Pytałem się instruktora i powiedział mi, że nie na poziomie dla początkujących. Dopiero od zaawansowanego będą sparingi etc. Póki co trenujemy podstawy na takich piłkach gdzie są dwa zaczepy na ręce (nie wiem jak to się nazywa...) Pod koniec zajęć robimy pompki na pięściach i potem bijemy brawa za udany trening. Zmieniony przez - Jaruto7 w dniu [...]

[...] 5) stosowane wcześniej preparaty kreatynowe i opinie na ich temat: --- 6) dokładny opis problemu/konkretne pytanie: Witam, ćwiczę od początku roku planem z tego forum dla początkujących i zamiast przejśc teraz na split-a push pull postanowiłem zacząć ćwiczyć planem FBW 5x5. Ćwiczę pierwszy tydzień i odjąłem ze swoich maksów dla 5 powtórzeń [...]

[...] rady od szefowych, ale też zwykłych lejdis:) Co do treningu to już drugi tydzień robię pierwszą część Obliques i interwały na orbitreku, wcześniej jeden z treningów dla początkujących. Ćwiczę siłowy 3 razy w tygodniu + raz lub dwa zajęcia fitness. Wrzucam też przykładową miskę - trzymam się raczej 1600-1700 kcal, 1800 było dla mnie za [...]

[...] ćwiczeń, które pozwolą pozbyć się lipomastii. Tutaj obowiązuje taka samą drogą, jak u osoby z mniejszym poziomem tkanki tłuszczowej i bez lipomastii. Solidny trening siłowy, dla Ciebie jako osoby początkującej full body workout (ogólnorozwojowy). Zapraszam do zapoznania się z nim i wrzucenia planu w dziale trening dla początkujących: [...]

[...] np. rozpiętek nie może robić ktoś kto zaczyna ćwiczyć ? bez jaj... 14 Jeżeli jesteś początkującym zapomnij o superseriach, izolacji czy ruchach wymuszonych, to dobre dla kulturystów z dużym doświadczeniem chcących dopracować sylwetkę. 15 W przerwach między seriami staraj się rozciągać i masować mięśnie, to przyspiesza ich regeneracje [...]

[...] cwiczeń ,troszke ostatnio narozrabiała i ma zakaz internetu no chyba ,ze bedzie 3 razy w tygodniu cwiczyc ,ma wybór.I zaczeła teraz 3 tydzien cwiczen dałam jej plan obliques z piłką dla początkujących i juz schudła 2 kilo bez dietya jak jest szczesliwa choc wczesniej była zlosc ,płacz po 2 razach rzucenie ciezarkami ,dobrze ,ze to tylko 2kg było

[...] szlban na internet ,a maż dał jej wybór moze miec net jeśli zacznie ćwiczyc ,bo utyło sie jej ostantio z tego lenistwa.Wybrała ćwiczenia wiec dostła Twój trening z piłką dla początkujących cwiczy juz 3 tydzien schudła 2kilo sam byłam w szoku ,bo diety nie trzyma,ale poczatki byly trudne raz zsapana przy brzuszkach dostła wsciekłoty rzuciła [...]

oki, teraz moja kolej. :D Przeczytałam cały ten temat i jak widzę, najczęściej polecanym spalaczem dla początkujących jest Scorch, później Venom. już wcześniej brałam Thermo Shape i szczerze mówiąc z wyjątkiem zawrotów głowy i mdłości, nie było żadnych efektów. Dlatego też postanowiła zainwestować w coś lepszego. O wiele lepszego. Ćwiczę 4 razy w [...]

Ok a na maśle nie mogę jeszcze smażyć? Kupiłam dziś piłkę więc dziś będzie trening z piłką dla początkujących z butelkami wody. Ławki i hantli jeszcze nie kupiłam.

Tak, zrezygnowałam z piłki. Dziś zrobię trening Martuccy dla początkujących. Jakie areo mam wykonywać bo w Jej poście jest trening A wolne/areo trening B... przynajmniej raz chyba powinnam zrobić?! Biegi i jakieś intensywne skakanie w moim przypadku raczej odpada przynajmniej na początku...